Partie mięśniowe:
plecy, barki, triceps, brzuch
Czas trwania:
61 min
Poziom trudności (1-5):
3-5
Opis:
Trening domowy na górne partie z mocnym naciskiem na mięśnie naramienne. Rozpoczęłyśmy od serii łączonej na mięśnie CORE z ćwiczeniem na mięśnie najszersze grzbietu. Następnie połączyłyśmy ruch wiosłowania (plecy) z ruchem wyciskania (mięśnie naramienne, głównie przedni akton). W kolejnych ćwiczeniach pracowałyśmy nad tylnym aktonem mięśni naramiennych oraz tricepsami. Trening zakończyła intensywna kombinacja wznosów bokiem (boczny akton) oraz tabata na brzuch.
Użyty sprzęt:
- cięższe hantle (u mnie 1 x 17,5 kg, 1 x 10 kg)
- lżejsze hantle lub talerze (w mnie 2 x 2,5 kg i 1 x 5 kg)
- lekki power band
- lekki mini band
- ręcznik/roller
- mata
