PAKIET – GYM GLUTES PRIORITY 1 + 2 + 3

Partie mięśniowe:

kompleksowy trening całego ciała z priorytetem na POŚLADKI

Bloki treningowe:

GYM GLUTES PRIORITY 1 – 4 treningi:

• LOWER BODY 1
• UPPER BODY
• LOWER BODY 2
• FBW

GYM GLUTES PRIORITY 2  – 4 treningi:

• LOWER BODY 1
• UPPER BODY
• LOWER BODY 2
• FBW

GYM GLUTES PRIORITY 3 – 4 treningi:

• LOWER BODY 1
• UPPER BODY
• LOWER BODY 2
• FBW

Liczba tygodni:

3 bloki 6-tygodniowe – łącznie 18 tygodni treningów

Czas trwania treningów:

ok. 60-90 min

Poziom trudności (1-5):

3-5

Opis:

Pakiet 3 planów treningowych, ukierunkowanych na budowę mięśni pośladkowych:

• GYM GLUTES PRIORITY 1
• GYM GLUTES PRIORITY 2
• GYM GLUTES PRIORITY 3

Potrzebny sprzęt:

• wolne ciężary – hantle, sztangi, talerze
• niektóre maszyny na siłowni – maszyna do odwodzenia, maszyna do uginania na dwugłowe, wyciągi itp.
• gumy mini band i power band

Kolejne plany:

GYM GLUTES PRIORITY 4

GYM GLUTES PRIORITY 5

GYM GLUTES PRIORITY 6

Pozostałe plany:

GYM GLUTES PRIORITY FBW

GYM FBW 45′

GYM GLUTES ONLY

GYM BEGINNER