W pakiecie:
wybrany plan treningowy GLUTE CODE
Co otrzymujesz:
- 2 ebooki treningowe – dla niej i dla niego
- dziennik treningowy w formie profesjonalnego arkusza – tam możecie zapisywać użyte obciążenie i liczbę powtórzeń oraz kontrolować swój progres siłowy
- zaprogramowana ścieżka progresji – na każdy trening wchodzicie z jasno określonymi zadaniami treningowymi; plan jasno wskazuje Wam, kiedy dodać ciężar, kiedy liczbę powtórzeń, a kiedy liczbę serii
- wykres postępów – tam obserwujecie swój rozwój siłowy i dzięki temu macie pewność, że budujecie nową masę mięśniową
- filmy instruktażowe – krótka wersja do szybkiego podglądu oraz rozbudowany tutorial z obszernym komentarzem, technicznymi detalami oraz wszelkimi modyfikacjami danego ćwiczenia
- ćwiczenia alternatywne – gdy nie macie dostępu do danej maszyny lub z jakiegoś względu chcecie wymienić ćwiczenie na inne z tego samego wzorca ruchowego
- zakładka „POMIARY” – dzięki niej możecie stać się swoimi własnymi trenerami: odnotowywać pomiary wagi i obwodów ciała, wstawiać zdjęcia, zapisywać kaloryczność w dni treningowe i nietreningowe, ustalać liczbę treningów siłowych i cardio
- wersja do druku – jeśli wolicie korzystać z papierowej wersji planu
- eBook – tam znajdziecie dokładne omówienie założeń planu treningowego, zasad progresji, czynników warunkujących hipertrofię, a także odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
Wsparcie żywieniowe:
