Partie mięśniowe:
kompleksowy trening całego ciała z podziałem na partie
Czas trwania:
od 51 do 74 min
Poziom trudności (1-5):
3-5
Opis:
W marcu 2021 trenowałyśmy wg podziału LOWER BODY i UPPER BODY. Odbyło się 10 treningów:
- LOWER BODY – 02.03.2021
- MOBILITY & STRETCHING – 03.03.2021
- BARKI – 04.03.2021
- BARKI + BRZUCH + TRICEPS – 09.03.2021
- LOWER BODY – 12.03.2021
- UPPER BODY – 16.03.2021
- LOWER BODY – 18.03.2021
- BARKI + BRZUCH – 23.03.2021
- LOWER BODY – 25.03.2021
- LOWER BODY – 30.03.2021
Dodatkowo otrzymujesz nagranie z propozycją tzw. Active Rest w formie ćwiczeń z zakresu stretchingu i mobilności, które warto wykonywać jak najczęściej to możliwe.
Pakiet treningowy obejmuje 10 nagrań oraz 10 planów.
Użyty sprzęt:
- zestaw mini bandów
- zestaw power bandów
- cięższe hantle bitumiczne
- lżejsze hantle (2, 3, 4 kg)
- mata
- sztanga (można zastąpić inną formą obciążenia)
- elementy domowego wyposażenia (krzesło, kanapa, itd)
