Partie mięśniowe:
full body workout (FBW)
Czas trwania:
54 min
Poziom trudności (1-5):
3-4
Opis:
Trening rozpoczęłyśmy od krótkiego stretchingu dynamicznego oraz rozgrzewki. Następnie wykonałyśmy złożone ćwiczenie na na nogi i pośladki w serii łączonej z ćwiczeniem na mięśnie pleców. Następnie ćwiczenie unilateralne na pośladki i tył ud, połączone z ćwiczeniem na mięśnie naramienne. Ostatni zestaw ćwiczeń obejmował pracę nad bocznym i tylnym aktonem mięśni naramiennych i tricepsami. Trening zakończyłyśmy intensywną tabatą na brzuch.
Użyty sprzęt:
- cięższe hantle (u mnie 2 x 10 kg)
- lżejsze hantle (u mnie 2 x kg)
- lekki power band
- mocny mini band
- mata
