Dołączając do naszych treningów masz możliwość wyboru, gdzie chcesz trenować:
w domu, na siłowni lub łączyć treningi w obu tych miejscach.

SIŁOWNIA

Otrzymujesz:

  • 7-tygodniowy program treningowy, z zaprogramowaną ścieżką progresji – koniec zgadywania, kiedy zwiększyć ciężar, a kiedy liczbę serii czy powtórzeń
  • dziennik treningowy do zapisywania swoich wyników treningowych i śledzenia progresji
  • filmy instruktażowe do ćwiczeń:
    • wersja skrócona – do szybkiego podglądu
    • wersja z rozbudowanym opisem techniki i wszelkimi modyfikacjami danego ćwiczenia
  • propozycję ćwiczeń alternatywnych – gdy nie posiadasz danej maszyny lub z jakiegoś względu chcesz zamienić ćwiczenie bazowe
  • wersję do druku w formacie PDF, jeśli wolisz korzystać z papierowej wersji planu
  • zakładkę „Pomiary”, dzięki której możesz zostać swoim własnym trenerem i zapisywać:
    • liczbę spożywanych kalorii w dni treningowe i nietreningowe
    • średnią dzienną spożywanych kalorii w skali tygodnia
    • liczbę jednostek cardio w tygodniu
    • aktywność pozatreningową
    • wstawiać swoje zdjęcia
  • eBooka, z którym zapoznasz się z podstawową wiedzą w zakresie anatomii, biomechaniki i hipertrofii oraz znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
Zobacz programy

DOM

Otrzymujesz:

  • eBook’a z planami treningów domowych
  • pełnometrażowe nagranie treningu w formacie pliku .mp4, które możesz pobrać na swoje urządzenie i odtwarzać offline kiedy i gdzie tylko chcesz, nawet bez dostępu do Internetu
Zobacz treningi

DOM + SIŁOWNIA

Chcesz połączyć treningi na siłowni i w domu? Napisz do mnie (email lub Instagram), a zaproponuję Ci indywidualny rabat na zakup pakietu oraz pomogę wybrać odpowiednie programy i podział treningów w tygodniu.